Kiedy klasyczna mata to dla Ciebie za mało, reformer jest już dobrze znany – czas na kolejny poziom. Dosłownie! Przed Tobą wieża pilatesowa: coś w sam raz dla osób, które kochają konkrety i… dreszczyk nowości.
Czym w ogóle jest wieża pilatesowa?
To specjalistyczne urządzenie treningowe wykorzystywane w pilatesie, które wygląda jak pionowa rama z przymocowanymi prowadnicami, sprężynami i drążkami. Umożliwia wykonanie dziesięciu ćwiczeń każdej części ciała – z kontrolą, precyzją i wsparciem. Pozwala wzmacniać, stabilizować i modelować ciało w bezpieczny sposób. W sumie to trochę taki cud techniki i biomechaniki, która łączy w sobie prostotę konstrukcji z potężnymi możliwościami działania!
Jak wygląda trening?
To zależy – jak mówią prawnicy. 😉 Trening na wieży można wykonywać w różnych pozycjach: leżącej, siedzącej, klęczącej i stojącej! Dzięki sprężynom, które stawiają regulowany opór, możliwe jest idealne dopasowanie intensywności ćwiczeń do Twojego poziomu zaawansowania i celów, jakie chcesz osiągnąć.
Czy wieża pilatesowa jest trudna?
„Różne pozycje ćwiczeń i wykorzystanie takich elementów jak roll bar, push bar, sprężyny, pętle i uchwyty, nie tylko wzmocni Twój core, rozwinie silne mięśnie ramion, pleców, bioder i nóg, ale też pomoże Ci czuć się zdrowo i sprawnie dzięki uelastycznianiu i mobilizowaniu Twojego kręgosłupa. A jak mawiał sam Joseph H.Pilates: jesteś tak młody jak elastyczny jest Twój kręgosłup. Jeśli jest elastyczny w wieku 60 lat – jesteś młody. Jeśli jest sztywny w wieku 30 lat – jesteś stary”
Joanna Barcikowska, instruktorka pilatesu z 25-letnim doświadczeniem
Trening na wieży wymaga precyzji i kontroli, ale nie siły. Wieża nie wybacza niedbalstwa, jednak to wcale nie znaczy, że jest „trudna” – po prostu musimy wykrzesać z siebie więcej świadomości, a nie tylko wymachów. 😉 To wprost idealne narzędzie do budowania świadomości ciała! Każdy ruch musi być przemyślany, każdy mięsień aktywowany. Dzięki temu zyskujesz to, co najważniejsze: silny organizm.
Dla kogo jest wieża pilatesowa?
No właśnie, u kogo sprawdzi się trening na wieży? Jeśli boisz się, że to „zbyt profesjonalny sprzęt”, „nie dla mnie”, „wygląda jak z sali tortur” – spokojnie, oddychamy razem. 😊 Nasi instruktorzy są ekspertami w pracy z tym sprzętem, a każda sesja jest dostosowywana do poziomu uczestników. Twojego też, damy radę! Poza tym… każdy kiedyś zaczynał.
Co daje trening na wieży?
A raczej… czego nie daje! Trening na wieży to trening całego ciała – za to bez skakania, biegania czy dźwigania ciężarów. Idealnie wpisuje się w filozofię Rachel Active Planet – ruchu inteligentnego, świadomego i dostosowanego do potrzeb każdego nas.
Przynosi realne efekty:
- mocny core i stabilizacja całego ciała – stworzysz “wewnętrzną zbroję”, poprawisz postawę i kontrolę ciała
- elastyczność bez konieczności wyginania się jak precel – zwiększysz zakres ruchu bez szarpania czy bólu; ciało stanie się bardziej giętkie i mobilne. I to z jaką gracją:)
- lepsza równowaga i symetria – wieża nie oszukuje: każda strona ciała pracuje oddzielnie, co pomaga wyrównać dysproporcje i wzmacniać słabsze partie mięśniowe
- smuklejsza i ujędrniona sylwetka – kontrolowane ruchy i wydłużanie mięśni przekładają się na lepszy wygląd – i ten piękny „lift” pośladków!
- mniejszy stres, większa lekkość w ciele – ruch w rytmie oddechu, skupienie na detalach, brak presji: trening na wieży to rewelacyjny reset
No i jak wrażenia? Zastanawiasz się, czy wieża jest dla Ciebie? Umów się na pierwszy trening w Rachel Active Planet – a co Ci szkodzi!
Sprawdź, czy ten poziom treningu to coś dla Ciebie (wierzymy, że tak!).
FAQ
1. Czy pilates na wieży jest odpowiedni dla początkujących?
Tak! Wieża pilatesowa to świetny wybór dla osób początkujących, ponieważ zapewnia wsparcie i kontrolę ruchu dzięki sprężynom. Trening jest dostosowywany do Twojego poziomu – nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia.
2. Ile trwa jedna sesja pilatesu na wieży?
Standardowa sesja trwa 50 minut. W tym czasie realizujesz kompleksowy trening całego ciała z naciskiem na precyzję, oddech i dopasowanie do własnych możliwości. Jak to u nas:)
3. Wieża vs. reformer – co wybrać?
Która forma pilatesu będzie dla Ciebie the best? Wszystko oczywiście zależy od Twoich celów, poziomu zaawansowania i preferencji.
- Reformery to świetna propozycja dla osób, które chcą ćwiczyć ze wsparciem sprzętu, w kontroli oddechu i skupieniu na precyzji ruchów. Dają przy tym dużo możliwości na zmianę dynamiki treningu
- wieża pilatesowa będzie idealna dla osób, które szukają dodatkowych wyzwań i różnorodności, zapewniając jednocześnie wsparcie i precyzję. Brzmi jak reklama, ale ona naprawdę jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą trenować bezpiecznie, dokładnie, z efektami i bez nudy!
Jeśli nie wiesz, co wybrać – spróbuj wszystkiego po trochu. W Rachel Active Planet oferujemy różne formy treningu, więc łatwo znajdziesz coś dla siebie.
Dodatkowe informacje:
- Godziny otwarcia: PON-PT: 7:30-21:30, SOB: 8:30-14:00, ND: 8.30- 13.30
- Adres: ul. Pałuków 2 lok. U13, Warszawa Białołęka
- Kontakt: rachelactiveplanet@gmail.com, (+48) 572766535
Do zobaczenia!