Jeśli widziałaś kiedyś zdjęcia dziewczyn wiszących w powietrzu, zaplątanych w tanecznych pozycjach w hamaki i pomyślałaś: „Wow, to wygląda jak magia!”, to… masz rację. Aerial to połączenie lekkości, siły i odwagi, ale przede wszystkim – ogromnej frajdy i poczucia, że Twoje ciało potrafi o wiele więcej, niż myślisz. W RAP pokochałyśmy tę formę ruchu na tyle mocno, że Aerial i Aerial Flow stały się jednymi z naszych ulubionych zajęć. I może staną się też Twoimi?
Aerial – Twoje ciało naprawdę może unieść się w powietrzu
Wyobraź sobie, że wchodzisz do sali, łapiesz miękki materiał hamaka i nagle czujesz, jak Twoje ciało staje się lżejsze. Podczas zajęć pracujemy z hamakiem zawieszonym nad ziemią, który wspiera Cię w każdym ruchu, a jednocześnie wymaga zaangażowania mięśni głębokich, koncentracji i odwagi.
Aerial to miks:
• akrobatyki (ale spokojnie – dla początkujących też!)
• stretchingu
• elementów fitness
• pracy nad mobilnością
Każda sesja jest inna. Raz bardziej siłowa, raz bardziej płynna. Zawsze pełna uważności, siły i poczucia „wow, naprawdę to zrobiłam?”. A co najlepsze – w Aerialu nie potrzebujesz doświadczenia. Naprawdę. Wystarczy chęć, ciekawość i odrobina zaufania do hamaka… i do siebie.
Aerial Flow – taniec, który dzieje się nad ziemią
A jeśli do tego wszystkiego kochasz muzykę i lubisz „płynąć” w ruchu, to Aerial Flow jest jak stworzony dla Ciebie. To zajęcia, które łączą taniec, akrobatykę powietrzną i choreografię. Wygląda to trochę jak spektakl – tylko że jego gwiazdą jesteś Ty.
Na zajęciach uczysz się płynnych przejść i sekwencji, które tworzą piękne, taneczne układy unoszące się nad ziemią. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki – to ona nadaje klimat, tempo i flow. Dzięki temu ruch staje się naprawdę naturalny. Każde zajęcia to nowe układy, nowe emocje i nowe wyzwania. Z czasem odkryjesz, że Twoje ciało pamięta ten ruch, a Ty płyniesz przez salę jak w swoim prywatnym teledysku.
Jakie ruchy wykonujemy na hamakach?
🔸 Podstawowe zaploty
Techniki owijania materiału wokół ciała – fundament każdej bardziej skomplikowanej figury aerial.
🔸Koordynacja i balans
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące, które sprawiają, że czujesz się pewnie w powietrzu i na ziemi.
🔸 Obroty i spady
Brzmi groźnie? Spokojnie! Każdy spad jest uczony krok po kroku, tak aby poczuć emocje, ale z pełnym bezpieczeństwem.
🔸 Płynne przejścia
To one tworzą sekwencje, szczególnie podczas Aerial Flow – uczysz się, jak przemieszczać się między figurami lekko i z kontrolą.
Czy Aerial jest dla Ciebie? Sprawdź!
Ten sport pokochasz, jeśli:
• lubisz próbować nowych rzeczy,
• chcesz wzmocnić ciało, ale w nieoczywisty sposób,
• zależy Ci na mobilności, elastyczności i pracy nad mięśniami głębokimi,
• lubisz czuć się lekko, wolno i… trochę jak dziecko na placu zabaw,
• marzy Ci się trening, który jest jednocześnie wyzwaniem i zabawą,
• chcesz ćwiczyć w kobiecej, wspierającej atmosferze (a tak właśnie jest w RAP!).
Aerial jest również świetnym uzupełnieniem pilatesu czy stretchingu – bo uczy ciało nowej jakości ruchu i daje ogromną świadomość własnej siły.
Wskocz do hamaka i zobacz, jak to jest — naprawdę warto!
Jeśli choć trochę Cię korci, jeśli przewijasz filmiki na naszych social mediach z zajęć Aerial i myślisz „też bym tak chciała”… to spróbuj. Pierwsze zajęcia zazwyczaj kończą się szerokim uśmiechem i okrzykiem: „Kiedy kolejne?!”. W Rachel Active Planet stworzyliśmy bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której każda osoba – niezależnie od poziomu – może poczuć magię powietrznych treningów.
Olena, nasza ekspertka od zajęć aerial, stworzyła tak unikatową atmosferę na sali, że na jej treningach można się poczuć jak na spotkaniu dobrych znajomych. Tańczy od 6-go roku życia, zdobywała medale na międzynarodowych konkursach, ma dyplom Choreografa oraz Trenera programów aerobowych. Do tego ukończyła liczne szkolenia z akrobatyki w hamakach — więc jeśli ktoś zna się na chustach… to właśnie ona. Na zajęciach Oleny nie ma „masówki”. Jest indywidualne podejście, ogromne zaangażowanie i ta charakterystyczna atmosfera, dzięki której czujesz się częścią małej, wyjątkowej społeczności.
Każda minuta jest uważna, każda sekwencja — dopracowana, a każdy uśmiech — jak najbardziej naturalny. Sprawdź sama – dołącz do nas i daj się ponieść chustom. Dosłownie!
Paulina dołącza do zespołu RAP jako instruktorka Aerial i specjalistka od świadomego ruchu, który łączy siłę, oddech i… odrobinę magii w powietrzu. Ukończyła studia podyplomowe z Relaksacji i Jogi na AWF oraz jest certyfikowaną nauczycielką Vinyasa Yogi (RYT 200). Swoją drogę zaczęła ponad 10 lat temu od jogi Iyengara, która nauczyła ją precyzji, uważności i głębokiego szacunku do ciała — i dokładnie to wnosi dziś na zajęcia. Na treningach Pauliny możesz liczyć na bezpieczeństwo, czułe prowadzenie i atmosferę, w której czujesz się swobodnie… nawet jeśli jesteś właśnie 1,5 metra nad ziemią. Ruch daje jej wolność i energię, którymi z pełnym zaangażowaniem dzieli się z każdą osobą na sali. Jednym słowem: szykuj się na zajęcia, z których wychodzi się z uśmiechem i lekkim „wow”.
Gotowa, żeby spróbować czegoś zupełnie nowego? Sprawdź nasz grafik i zapisz się na Aerial albo Aerial Flow — a my zadbamy o to, żebyś już po pierwszej sesji poczuła, że możesz więcej, niż myślisz.
Do zobaczenia pod sufitem! 💛