Jeśli widziałaś kiedyś zdjęcia dziewczyn wiszących w powietrzu, zaplątanych w tanecznych pozycjach w hamaki i pomyślałaś: „Wow, to wygląda jak magia!”, to… masz rację. Aerial to połączenie lekkości, siły i odwagi, ale przede wszystkim – ogromnej frajdy i poczucia, że Twoje ciało potrafi o wiele więcej, niż myślisz. W RAP pokochałyśmy tę formę ruchu na tyle mocno, że Aerial i Aerial Flow stały się jednymi z naszych ulubionych zajęć. I może staną się też Twoimi?
Aerial – Twoje ciało naprawdę może unieść się w powietrzu
Wyobraź sobie, że wchodzisz do sali, łapiesz miękki materiał hamaka i nagle czujesz, jak Twoje ciało staje się lżejsze. Podczas zajęć pracujemy z hamakiem zawieszonym nad ziemią, który wspiera Cię w każdym ruchu, a jednocześnie wymaga zaangażowania mięśni głębokich, koncentracji i odwagi.
Aerial to miks:
• akrobatyki (ale spokojnie – dla początkujących też!)
• stretchingu
• elementów fitness
• pracy nad mobilnością
Każda sesja jest inna. Raz bardziej siłowa, raz bardziej płynna. Zawsze pełna uważności, siły i poczucia „wow, naprawdę to zrobiłam?”. A co najlepsze – w Aerialu nie potrzebujesz doświadczenia. Naprawdę. Wystarczy chęć, ciekawość i odrobina zaufania do hamaka… i do siebie.
Aerial Flow – taniec, który dzieje się nad ziemią
A jeśli do tego wszystkiego kochasz muzykę i lubisz „płynąć” w ruchu, to Aerial Flow jest jak stworzony dla Ciebie. To zajęcia, które łączą taniec, akrobatykę powietrzną i choreografię. Wygląda to trochę jak spektakl – tylko że jego gwiazdą jesteś Ty.
Na zajęciach uczysz się płynnych przejść i sekwencji, które tworzą piękne, taneczne układy unoszące się nad ziemią. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki – to ona nadaje klimat, tempo i flow. Dzięki temu ruch staje się naprawdę naturalny. Każde zajęcia to nowe układy, nowe emocje i nowe wyzwania. Z czasem odkryjesz, że Twoje ciało pamięta ten ruch, a Ty płyniesz przez salę jak w swoim prywatnym teledysku.
Jakie ruchy wykonujemy na hamakach?
🔸 Podstawowe zaploty
Techniki owijania materiału wokół ciała – fundament każdej bardziej skomplikowanej figury aerial.
🔸Koordynacja i balans
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące, które sprawiają, że czujesz się pewnie w powietrzu i na ziemi.
🔸 Obroty i spady
Brzmi groźnie? Spokojnie! Każdy spad jest uczony krok po kroku, tak aby poczuć emocje, ale z pełnym bezpieczeństwem.
🔸 Płynne przejścia
To one tworzą sekwencje, szczególnie podczas Aerial Flow – uczysz się, jak przemieszczać się między figurami lekko i z kontrolą.
Czy Aerial jest dla Ciebie? Sprawdź!
Ten sport pokochasz, jeśli:
• lubisz próbować nowych rzeczy,
• chcesz wzmocnić ciało, ale w nieoczywisty sposób,
• zależy Ci na mobilności, elastyczności i pracy nad mięśniami głębokimi,
• lubisz czuć się lekko, wolno i… trochę jak dziecko na placu zabaw,
• marzy Ci się trening, który jest jednocześnie wyzwaniem i zabawą,
• chcesz ćwiczyć w kobiecej, wspierającej atmosferze (a tak właśnie jest w RAP!).
Aerial jest również świetnym uzupełnieniem pilatesu czy stretchingu – bo uczy ciało nowej jakości ruchu i daje ogromną świadomość własnej siły.
Wskocz do hamaka i zobacz, jak to jest — naprawdę warto!
Jeśli choć trochę Cię korci, jeśli przewijasz filmiki na naszych social mediach z zajęć Aerial i myślisz „też bym tak chciała”… to spróbuj. Pierwsze zajęcia zazwyczaj kończą się szerokim uśmiechem i okrzykiem: „Kiedy kolejne?!”. W Rachel Active Planet stworzyliśmy bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której każda osoba – niezależnie od poziomu – może poczuć magię powietrznych treningów.
Gotowa, żeby spróbować czegoś zupełnie nowego? Sprawdź nasz grafik i zapisz się na Aerial albo Aerial Flow — a my zadbamy o to, żebyś już po pierwszej sesji poczuła, że możesz więcej, niż myślisz.
Do zobaczenia pod sufitem! 💛
