Nowe zajęcia na macie
Przez całe zajęcia pracujemy z kręgosłupem: rozruszamy go odcinek po odcinku, rozciągamy i wzmacniamy mięśnie, które go podtrzymują.
Jak to wygląda
Joga kręgosłupa to nowe zajęcia w RAP. Przez całe zajęcia pracujemy z kręgosłupem.
Oprócz maty używamy kostek, pasków do jogi, rollerów i małych piłeczek, które ułatwiają ćwiczenia. Prowadząca pokazuje łatwiejsze wersje ćwiczeń, jeśli ich potrzebujesz.
Dla kogo
Niezależnie od wieku i poziomu. Nie musisz znać jogi ani mieć doświadczenia.
Dla osób, które dużo siedzą i chcą zadbać o plecy i postawę.
Dla osób, które wolą zacząć ruch od spokojniejszych zajęć.
Dobrze uzupełnia pilates, reformer albo aerial.
Porównanie
Wszystkie trzy są na tym samym karnecie, więc możesz je łączyć.
Joga kręgosłupa skupia się na ruchomości i stabilizacji kręgosłupa. Pilates na macie to przede wszystkim wzmacnianie mięśni głębokich i nauka techniki. Stretching to rozciąganie całego ciała. Zajęcia z myślą o plecach porównujemy na stronie Zdrowy kręgosłup.
Joga kręgosłupa jest w poniedziałki o 17:30 i w niedziele o 9:00. Grafik może się zmieniać, a aktualne godziny i wolne miejsca zawsze sprawdzisz w grafiku.
Studio jest przy ul. Pałuków 2 lok. U13 na Białołęce, przy Galerii Północnej. To narożny lokal na końcu ulicy. Blisko mają tu osoby z Tarchomina, Nowodworów i Żerania.
Cennik
Joga kręgosłupa jest na karnecie na matę, który działa też na pilates na macie, CORE & SHAPE i stretching.
Wszystkie ceny: pełny cennik. Pierwszy raz w RAP? Zobacz, jak zacząć.
Dla regularnie ćwiczących
Ćwiczysz u nas regularnie? W programie Stały Klient kupujesz karnety w niższych cenach.
Karty partnerskie
Na jogę kręgosłupa przyjmujemy karty Medicover Sport i MultiSport, z dopłatą według cennika w Fitssey.
Szczegóły: karty sportowe w RAP.
Pytania
Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń na recepcję: 572 766 535.
Tego nie obiecujemy. To zajęcia ruchowe: rozruszamy kręgosłup, rozciągamy i wzmacniamy mięśnie, które go podtrzymują. Jeśli plecy bolą, najpierw idź do lekarza albo fizjoterapeuty, a gdy dostaniesz zgodę na ruch, powiedz o dolegliwościach prowadzącej.
Nie. Zajęcia są dla każdego, bez względu na wiek i poziom.
Wygodny strój. Matę, sprzęt i wodę masz w studiu. Ćwiczymy boso albo w skarpetkach.
Najwyżej 10. Zajęcia odbywają się, gdy zapiszą się co najmniej 2 osoby. Przy braku zapisów lub minimalnej liczby uczestników system odwoła zajęcia o godz. 14:00 na wieczór i o godz. 22:00 na najbliższy poranek.
Odwołaj rezerwację najpóźniej 12 godzin przed zajęciami, a wejście wróci na Twój karnet. Gdy odwołasz później albo nie przyjdziesz, wejście przepada.
Wybierz termin w grafiku i zarezerwuj miejsce.
RAP Rachel Active Planet – studio pilatesu, aerialu i stretchingu na Białołęce
Kontakt
Telefon czynny w godzinach otwarcia studia, zgodnie z grafikiem zajęć.
rachelactiveplanet@gmail.com
