Zajęcia na hamakach

Aerial na hamakach na Białołęce

Aerial to trening na hamaku: miękkiej, wytrzymałej tkaninie zawieszonej nisko nad podłogą. Łączymy w nim elementy akrobatyki, stretchingu, jogi i fitnessu.

Zapisz się w grafiku Zajęcia próbne za 47 zł

ul. Pałuków 2 lok. U13, Białołęka, przy Galerii Północnej

Olena w figurze przy hamaku, w tle neon RAP

60 minczas zajęć
do 8 osóbkażda na swoim hamaku
4 rodzajeod Poziomu 1 po Aerial Flow
47 złzajęcia próbne dla nowych osób
Poziom 1na start, bez doświadczenia

Jak to wygląda

Jak wyglądają zajęcia

Hamak wspiera ciało i daje poczucie lekkości, a jednocześnie pracujesz z ciężarem własnego ciała. W RAP każda osoba ćwiczy na swoim hamaku, a hamaków jest 8.

SiłaWzmacniasz ręce, barki i mięśnie głębokie.
Zakres ruchu i równowagaPoprawiasz zakres ruchu, ćwiczysz równowagę i koordynację.
Bezpiecznie, krok po krokuUczysz się bezpiecznie wchodzić do hamaka i z niego schodzić oraz pozycji odwróconych (inwersji).

Rodzaje i poziomy

Poziomy i rodzaje zajęć

01
Aerial Poziom 1
Dla początkujących. Poznasz bezpieczne wejścia i zejścia z hamaka i pierwsze inwersje. Większość pozycji jest statyczna i ugruntowana: przynajmniej jedna ręka albo noga zostaje na podłodze, więc ciało spokojnie oswaja się z nowym ruchem.
na start
02
Aerial Wszystkie Poziomy
Otwarta formuła: prowadząca dopasowuje warianty ćwiczeń do umiejętności każdej osoby, więc przyjdziesz tu i na początek, i po kilku miesiącach.
dla każdego
03
Aerial Poziom 2
Dla osób, które chodzą na aerial co najmniej 3 miesiące: robią podstawowe inwersje, swobodnie wchodzą do psa z głową w dół (szarfa na biodrach) i wracają do pionu oraz potrafią stanąć w hamaku. Więcej pozycji w oderwaniu od ziemi, lekkie podskoki i przewroty, płynne przejścia w powietrzu.
od 3 miesięcy
04
Aerial Flow
Taniec w powietrzu: płynne przejścia, obroty, spady i zaploty łączone do muzyki w krótkie choreografie. Prowadząca dopasowuje intensywność do grupy. Jeśli to Twoje pierwsze zajęcia na hamaku, zacznij raczej od Poziomu 1.
taniec w powietrzu

Na start

Czy aerial jest dla Ciebie?

Nie musisz mieć doświadczenia w tańcu ani w akrobatyce. Początkujące osoby są u nas mile widziane.

Lubisz nowe wyzwaniaAerial to nietypowy sposób na wzmocnienie ciała. Hamak Cię wspiera, a Ty pracujesz mięśniami głębokimi i uczysz się koncentracji.
Chcesz poprawić mobilność i elastycznośćŁączymy elementy akrobatyki, stretchingu i fitnessu. Zajęcia bywają bardziej siłowe albo bardziej płynne.
Wolisz uczyć się krok po krokuZaczynamy od owijania materiału wokół ciała, równowagi i stabilizacji. Obroty i spady poznajesz stopniowo, z naciskiem na bezpieczeństwo.
Lubisz muzykę i taniecNa Aerial Flow łączymy figury w płynne układy do muzyki, a na każdych zajęciach powstaje nowa choreografia.

Aerial dobrze uzupełnia też pilates i stretching. Na początek wybierz Poziom 1 albo Wszystkie Poziomy. Jeśli jesteś u nas pierwszy raz, wypróbuj aerial na zajęciach próbnych za 47 zł. Więcej: Pierwszy raz w RAP.

Grafik i dojazd

Kiedy i gdzie ćwiczymy

Aerial w tygodniu

Aerial Poziom 1: wtorek 17:00, sobota 11:15
Aerial Wszystkie Poziomy: poniedziałek i środa 9:15, sobota 10:10, niedziela 10:00
Aerial Poziom 2: wtorek 19:15, czwartek 17:00
Aerial Flow: wtorek 18:10, czwartek 19:15, sobota 12:15

Grafik może się zmieniać, a aktualne godziny i wolne miejsca zawsze sprawdzisz w grafiku.

Jak do nas trafić

RAP jest przy ul. Pałuków 2 lok. U13, tuż przy Galerii Północnej, więc łatwo tu dojechać z Tarchomina, Nowodworów i Żerania. To narożny lokal na końcu ulicy.

Zobacz grafik Zobacz na mapie

Cennik

Karnety na aerial

1 wejście100 złpojedyncze wejście
4 wejścia340 złważny 1 miesiąc
8 wejść580 złważny 2 miesiące
12 wejść816 złważny 2 miesiące
Pakiet 1720 zł10 wejść: 5 × mata i 5 × aerial, ważny 2 miesiące

Wejścia jednorazowe i karnety na 4 wejścia są aktywowane w dniu zakupu.
Pozostałe karnety są aktywowane z datą pierwszego treningu: na ich aktywację masz 7 dni (przy braku rezerwacji karnety aktywują się automatycznie po 7 dniach od zakupu).

Wszystkie ceny: pełny cennik.

Dla regularnie ćwiczących

Program Stały Klient

Ćwiczysz u nas regularnie? W programie Stały Klient kupujesz karnety w niższych cenach.

Sprawdź, jak dołączyć

Karty partnerskie

Karty sportowe

Na aerial przyjmujemy karty Medicover Sport i FitProfit, z dopłatą według cennika w Fitssey.

Szczegóły: karty sportowe w RAP.

Pytania

Pytania przed pierwszymi zajęciami

Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń na recepcję: 572 766 535.

Nie mam siły ani rozciągnięcia. Czy aerial jest dla mnie?

Tak. Siłę i zakres ruchu budujesz właśnie na zajęciach. Na Poziomie 1 większość pozycji ma podparcie na podłodze, więc ciało spokojnie oswaja się z nowym ruchem.

Co zabrać na zajęcia?

Dopasowany strój, który zakrywa pachy i kolana, żeby tkanina nie ocierała skóry. Zdejmij biżuterię i nie zakładaj ubrań z zamkami, bo niszczą hamak. Ćwiczymy boso albo w skarpetkach antypoślizgowych. Wodę masz w studiu.

Ile osób jest na zajęciach?

Najwyżej 8, bo każda osoba ma swój hamak. Zajęcia odbywają się, gdy zapiszą się co najmniej 2 osoby. Przy braku zapisów lub minimalnej liczby uczestników system odwoła zajęcia o godz. 14:00 na wieczór i o godz. 22:00 na najbliższy poranek.

Jak zapisać się na zajęcia?

Przez Fitssey, na stronie albo w aplikacji: zakładasz konto, kupujesz karnet albo zajęcia próbne i rezerwujesz termin. Karnet kupisz też na recepcji.

Co, jeśli nie mogę przyjść?

Odwołaj rezerwację najpóźniej 12 godzin przed zajęciami, a wejście wróci na Twój karnet. Gdy odwołasz później albo nie przyjdziesz, wejście przepada.

Do zobaczenia na hamaku

Wybierz termin w grafiku i zarezerwuj miejsce. Jeśli jesteś u nas pierwszy raz, zacznij od zajęć próbnych za 47 zł.

Zapisz się w grafiku Zajęcia próbne za 47 zł

Zobacz też

Aerial na hamakach na Białołęce

Jak wyglądają zajęcia

Poziomy i rodzaje zajęć

Aerial Poziom 1

Aerial Wszystkie Poziomy

Aerial Poziom 2

Aerial Flow