Zajęcia na macie

Stretching na Białołęce

Spokojne, świadome rozciąganie całego ciała w małej grupie. Zaczynamy od rolowania, potem rozciągamy się z uwagą na oddech i ustawienie ciała.

Zapisz się w grafiku Zajęcia próbne za 47 zł

ul. Pałuków 2 lok. U13, Białołęka, przy Galerii Północnej

Marysia ćwiczy z piłką na macie w sali z hamakami w RAP

60 minczas zajęć
do 10 osóbmała grupa
dla każdegobez względu na wiek i gibkość
47 złzajęcia próbne dla nowych osób
karty sportoweMultiSport i Medicover Sport

Jak to wygląda

Jak wyglądają zajęcia

Stretching w RAP to spokojne, świadome rozciąganie całego ciała w małej grupie, do 10 osób.

Najpierw rolowanieZaczynamy od automasażu na rollerach i małych piłeczkach. Rolowanie przygotowuje ciało do dalszej pracy.
Rozciąganie całego ciałaPotem rozciągamy całe ciało, ze szczególną uwagą na biodra. Część pozycji przechodzimy w ruchu, a w części zostajesz dłużej i spokojnie oddychasz.
Elastyczne i silne ciałoUczysz się odpuszczać napięcie tam, gdzie go nie potrzebujesz, i świadomie włączać mięśnie tam, gdzie są potrzebne.

Oprócz maty używamy kostek, rollerów, piłek duoball, małych piłeczek i taśm oporowych.

Dla kogo

Dla kogo jest stretching

01
Dla każdego
Bez względu na wiek, gibkość i doświadczenie. Nie musisz umieć szpagatu.
02
Przy siedzącej pracy
Dla osób, które dużo siedzą przy biurku albo w samochodzie i czują się sztywno.
03
Jako dodatek do treningu
Dobrze uzupełnia pilates, aerial, bieganie albo siłownię.
04
Na spokojny czas dla siebie
Na spokojny wieczór po pracy albo na start weekendu.

Przy dolegliwościach albo po kontuzji najpierw porozmawiaj z lekarzem albo fizjoterapeutą. Stretching to zajęcia ruchowe. Jeśli myślisz przede wszystkim o plecach, zobacz też jogę kręgosłupa i stronę Zdrowy kręgosłup.

Mata i reformer

Rozciąganie także na reformerze

Reformer Stretching łączy pracę na maszynie z głębokim rozciąganiem całego ciała.

Reformer pomaga spokojnie pogłębiać zakres ruchu i jednocześnie trzymać stabilizację i kontrolę. Na tych zajęciach jest najwyżej 7 osób, bo tyle mamy reformerów. Więcej: Pilates Reformer & Tower.

Kiedy są zajęcia

Stretching na macie: poniedziałek 19:30, środa 8:00 i 19:00, czwartek 18:10, piątek 18:00, sobota 9:00, niedziela 11:00
Reformer Stretching: poniedziałek 10:00, niedziela 20:00

Grafik może się zmieniać, a aktualne godziny i wolne miejsca zawsze sprawdzisz w grafiku.

Dojazd

Studio jest przy ul. Pałuków 2 lok. U13 na Białołęce, przy Galerii Północnej. To narożny lokal na końcu ulicy. Blisko mają tu osoby z Tarchomina, Nowodworów i Żerania.

Zobacz grafik Zobacz na mapie

Cennik

Karnety na matę

Stretching jest na karnecie na matę, który działa też na pilates na macie, CORE & SHAPE i jogę kręgosłupa.

1 wejście80 złpojedyncze wejście
4 wejścia260 złważny 1 miesiąc
8 wejść440 złważny 1 miesiąc
12 wejść600 złważny 2 miesiące

Wejścia jednorazowe i karnety na 4 wejścia są aktywowane w dniu zakupu.
Pozostałe karnety są aktywowane z datą pierwszego treningu: na ich aktywację masz 7 dni (przy braku rezerwacji karnety aktywują się automatycznie po 7 dniach od zakupu).

Są też pakiety łączone z aerialem albo reformerem. Wszystkie ceny: pełny cennik. Jeśli jesteś u nas pierwszy raz, możesz wypróbować matę na zajęciach próbnych za 47 zł: Pierwszy raz w RAP.

Dla regularnie ćwiczących

Program Stały Klient

Ćwiczysz u nas regularnie? W programie Stały Klient kupujesz karnety w niższych cenach.

Sprawdź, jak dołączyć

Karty partnerskie

Karty sportowe

Na stretching przyjmujemy karty Medicover Sport i MultiSport, z dopłatą według cennika w Fitssey.

Szczegóły: karty sportowe w RAP.

Pytania

Pytania przed pierwszymi zajęciami

Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń na recepcję: 572 766 535.

Czy muszę mieć dobrą gibkość, żeby przyjść?

Nie. Zajęcia są dla każdego, bez względu na wiek i gibkość. Każdy rozciąga się w swoim zakresie i nie porównuje się z innymi.

Co zabrać na zajęcia?

Wygodny strój, w którym swobodnie się ruszasz. Matę, rollery, resztę sprzętu i wodę masz w studiu. Ćwiczymy boso albo w skarpetkach.

Ile osób jest na zajęciach?

Na macie najwyżej 10. Zajęcia odbywają się, gdy zapiszą się co najmniej 2 osoby. Przy braku zapisów lub minimalnej liczby uczestników system odwoła zajęcia o godz. 14:00 na wieczór i o godz. 22:00 na najbliższy poranek.

Stretching na macie czy na reformerze?

Możesz chodzić na oba. Na macie pracujesz z ciężarem ciała i małym sprzętem, w grupie do 10 osób. Na reformerze pomagają sprężyny, a w grupie jest najwyżej 7 osób.

Co, jeśli nie mogę przyjść?

Odwołaj rezerwację najpóźniej 12 godzin przed zajęciami, a wejście wróci na Twój karnet. Gdy odwołasz później albo nie przyjdziesz, wejście przepada.

Do zobaczenia na stretchingu

Wybierz termin w grafiku i zarezerwuj miejsce. Jeśli jesteś u nas pierwszy raz, zacznij od zajęć próbnych za 47 zł.

Zapisz się w grafiku Zajęcia próbne za 47 zł

Zobacz też

Stretching na Białołęce

Jak wyglądają zajęcia

Dla kogo jest stretching

Dla każdego

Przy siedzącej pracy

Jako dodatek do treningu

Na spokojny czas dla siebie