Zajęcia na reformerze i wieży
Pilates na reformerze ćwiczysz u nas w małej grupie, do 7 osób. Prowadząca widzi każdy ruch i na bieżąco go poprawia.
ul. Pałuków 2 lok. U13, Białołęka, przy Galerii Północnej
Jak to wygląda
Reformer to łóżko z ruchomym wózkiem, sprężynami, paskami i drążkiem na stopy. Tower, czyli wieża, to stabilna rama ze sprężynami i drążkami, która poszerza ćwiczenia na reformerze.
Dla kobiet w ciąży prowadzimy osobne zajęcia na reformerze: Aktywna w ciąży. Ruch w ciąży zawsze uzgodnij z lekarzem prowadzącym.
Rodzaje i poziomy
Najlepszy start
W soboty o 12:00. Poznasz sprzęt i jego ustawienia, zasady pilatesu i pierwsze podstawowe ćwiczenia. Najlepszy start, jeśli reformer jest dla Ciebie nowością.
Te zajęcia są idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z reformerem. Prowadzimy je w wolniejszym tempie, aby umożliwić dokładne opanowanie każdego ruchu i sekwencji.
na startDla osób, które ćwiczą na reformerze od co najmniej 2–3 miesięcy.
po 2–3 miesiącachDla osób, które dobrze znają podstawy i chcą trudniejszych wariantów i większej precyzji.
trudniejsze wariantyBardziej dynamiczne zajęcia z naciskiem na brzuch, pośladki, nogi i ramiona: płynne sekwencje i praca nad poszczególnymi partiami ciała. Pracujemy też z dodatkowym obciążeniem i sprzętem, takim jak ciężarki czy gumy oporowe. Poziom: ponadpodstawowy.
dynamiczne tempoReformer uzupełniony o Tower, czyli wieżę: stabilną ramę ze sprężynami, paskami i drążkami. Ćwiczysz m.in. nogi i brzuch na sprężynach, siłę rąk i rolowanie kręgosłupa. Zajęcia są prowadzone na poziomie początkującym, także dla osób, które wcześniej nie ćwiczyły na sprzęcie.
też na startRozciąganie całego ciała z pomocą reformera. Wózek i sprężyny pozwalają spokojnie pogłębiać zakres ruchu i jednocześnie kontrolować pozycję.
rozciąganieGrafik i dojazd
Reformer jest w grafiku codziennie: w dni powszednie rano i wieczorem, w sobotę przed południem, a w niedzielę rano i wieczorem. Godziny i wolne miejsca sprawdzisz w grafiku. Gdy zajęcia są pełne, zapisz się w aplikacji na listę rezerwową.
RAP jest przy ul. Pałuków 2 lok. U13, tuż przy Galerii Północnej, więc łatwo tu dojechać z Tarchomina, Nowodworów i Żerania. To narożny lokal na końcu ulicy.
Cennik
Wszystkie ceny: pełny cennik.
Dla regularnie ćwiczących
Ćwiczysz u nas regularnie? W programie Stały Klient kupujesz karnety w niższych cenach.
Karty partnerskie
Na reformer przyjmujemy karty MultiSport, Medicover Sport i FitProfit, z dopłatą według cennika w Fitssey.
Szczegóły: karty sportowe w RAP.
Pytania
Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń na recepcję: 572 766 535.
Od INTRO w sobotę o 12:00 albo od zajęć dla początkujących. Nie potrzebujesz kondycji ani doświadczenia: prowadząca pokaże Ci sprzęt i dobierze sprężyny do Ciebie. Jeśli jesteś u nas pierwszy raz, możesz wypróbować reformer na zajęciach próbnych za 47 zł.
Wygodny, raczej dopasowany strój, w którym widać ustawienie ciała. Przydadzą się skarpetki antypoślizgowe. Wodę masz w studiu. Przyjdź ok. 10 minut wcześniej, żeby spokojnie się przebrać.
Najwyżej 7, bo tyle mamy reformerów: każda osoba ćwiczy na swoim sprzęcie, a prowadząca widzi wszystkich. Zajęcia odbywają się, gdy zapiszą się co najmniej 2 osoby. Przy braku zapisów lub minimalnej liczby uczestników system odwoła zajęcia o godz. 14:00 na wieczór i o godz. 22:00 na najbliższy poranek.
Przez Fitssey, na stronie albo w aplikacji: zakładasz konto, kupujesz karnet albo zajęcia próbne i rezerwujesz termin. Karnet kupisz też na recepcji. Gdy zajęcia są pełne, wpisz się w aplikacji na listę rezerwową.
Odwołaj rezerwację najpóźniej 12 godzin przed zajęciami, a wejście wróci na Twój karnet. Gdy odwołasz później albo nie przyjdziesz, wejście przepada.
Wybierz termin w grafiku i zarezerwuj miejsce. Jeśli jesteś u nas pierwszy raz, zacznij od zajęć próbnych za 47 zł.
RAP Rachel Active Planet – studio pilatesu, aerialu i stretchingu na Białołęce
Kontakt
Telefon czynny w godzinach otwarcia studia, zgodnie z grafikiem zajęć.
rachelactiveplanet@gmail.com
