Siedzący tryb życia, osiem godzin z głową w laptopie, ciągły bieg i napięcie, które wieczorem gromadzi się w karku lub odcinku lędźwiowym… Znasz ten scenariusz? Niestety, dla większości z nas ból pleców stał się nieproszonym, codziennym towarzyszem. Na szczęście ciało ma niesamowitą zdolność do regeneracji — wystarczy dać mu odpowiednie wsparcie. W naszym warszawskim studio Rachel Active Planet ruszyły nowe, prozdrowotne zajęcia: Joga Kręgosłupa. Na czym polega ten fenomen i dlaczego warto na nie trafić?
Mądry ruch w przyjemności, czyli nowa filozofia dbania o plecy
Przez lata utarło się przekonanie, że aby trening przynosił efekty, musi być wycieńczający. Tymczasem w przypadku przeciążonego, napiętego kręgosłupa siłowe rozwiązania często przynoszą efekt odwrotny do zamierzonego.
– Często po całym dniu w pracy robimy błąd, katując ciało zbyt intensywnym wysiłkiem. Tymczasem nasz kręgosłup i układ nerwowy potrzebują zupełnie czegoś innego: odciążenia, wyciszenia i mądrej, łagodnej mobilizacji. Ciało traktowane z czułością odwdzięcza się nam sprawnością bez bólu – podkreśla trenerka Iwona z Rachel Active Planet na Białołęce.
Joga kręgosłupa to połączenie świadomego oddechu, bezpiecznego rozciągania oraz wzmacniania mięśni głębokich (tzw. core), które stanowią naturalny gorset dla naszych odcinków szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.
Co dokładnie dzieje się podczas zajęć joga kręgosłupa?
W przeciwieństwie do dynamicznych czy czysto akrobatycznych form ruchu, Joga kręgosłupa skupia się na precyzji i odczuwaniu własnego ciała.
- Mobilizacja i rozciąganie: Zwiększamy ruchomość stawów i przywracamy elastyczność spiętym taśmom mięśniowym.
- Wzmocnienie mięśni głębokich: Aktywujemy głębokie partie brzucha i pleców, które odpowiadają za prawidłową, prostą postawę na co dzień.
- Uwalnianie napięć i redukcja bólu: Delikatna praca w połączeniu z akcesoriami (kostki, paski, rollery czy piłeczki) pozwala rozluźnić punkty spustowe i poczuć natychmiastową ulgę.
„Nie jestem rozciągnięta/y…” – powszechny mit, który warto obalić!
Największa obawa osób, które myślą o zapisaniu się na zajęcia? Brak elastyczności. W Rachel Active Planet to podejście odchodzi w niepamięć. W Studio kierujemy się prostą zasadą: „Tutaj nic nie musisz, a wszystko możesz”.
Zajęcia są skonstruowane tak, aby odnalazł się na nich każdy — bez względu na wiek, wagę czy stopień rozciągnięcia. Instruktorzy dobierają warianty ćwiczeń indywidualnie, a wsparcie w postaci wałków i kostek sprawia, że ruch staje się czystą przyjemnością.
Miejsce stworzone do tego, by pobyć ze sobą – bez presji i oceniania
Zapraszamy Cię do naszego studia przy ul. Pałuków 2 lok. U13 (blisko Galerii Północnej i Mostu Północnego), które nie przypomina siłowni czy bezosobowego klubu fitness. To przytulna, jasna przestrzeń pełna zieleni, w której można poczuć się jak w domu, wyłączyć głowę i po prostu pobyć ze sobą bez oceniania i presji.
Zajęcia są dostępne w ramach wszystkich karnetów MATA, a dla nowych osób mamy ofertę na wejście próbne za jedyne 47zł!
Daj swoim plecom to, czego najbardziej potrzebują. Nie czekaj, aż ból kręgosłupa utrudni Ci codzienne funkcjonowanie. Wpadnij do naszego studia, napełnij się dobrą energią i zaopiekuj się sobą.
👉 [ZAREZERWUJ SWOJE MIEJSCE NA MACIE]
Do zobaczenia w Rachel Active Planet! 💙